Вредно ли спать со смартфоном около головы и вообще постоянно находиться рядом с  ним?

С физической точки зрения смартфон во время сна не излучает ничего, кроме волн радио- и инфракрасной частей спектра. Причем мощность этого излучения даже при обновлении приложений в фоновом режиме крайне мала — в районе ватта.

Чтобы понять, насколько это мало, стоит напомнить: чем короче длина электромагнитной волны, тем проще она улавливается вашим телом и тем выше потенциал ее воздействия на вас. Так вот, рядом с вами лежит излучатель, выдающий электромагнитные волны в ИК-диапазоне. Волны инфракрасного излучения короче, чем радиоволны от телефона, — то есть по логике могут действовать на вас сильнее. К тому же излучатель рядом с вами на порядки мощнее, чем от телефона, — мощностью от десятков до сотни ватт. Это ваш сожитель: примерно столько излучает человеческое тело в покое.

На сегодня науке не известны никакие вредные последствия наличия другого человеческого тела в вашей постели. Фактически совершеннолетние люди с половым партнером живут серьезно дольше, чем без него, и чем большую часть жизни люди живут вместе, тем длиннее сама их жизнь.

Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США заключило: «Научные данные не показывают никакой связи между воздействием радиоволн, исходящих от телефона, и каких-либо проблем со здоровьем». Да и вообще такие проблемы с радиоволнами возникают, только если вы получаете их киловаттами, как операторы ранних радаров.

Иными словами, смартфон выдает волны, воздействующие на вас намного меньше (из-за меньшей длины волны), чем заведомо безопасные волны куда большей мощности, которые мы и так получаем на регулярной основе. Кажется, бояться нечего?

Только кажется

Несмотря на вышесказанное, спать со смартфоном около головы — плохая идея. Почему? Наш организм оптимизирован к достаточно специфическим условиям, которых в жилищах нет. Это верно не только в том смысле, что телу не хватает бега за крупными животными с копьем, отчего мы имеем стабильные проблемы с весом и многим другим. То же касается сна: ученые давно выяснили, что люди с естественным образом жизни (охотники-собиратели) спят лишь по 6,5 часа, причем без сиесты, то есть существенно меньше цивилизованного человека. При этом они явно лучше высыпаются и меньше устают.

Регулировщиков такого довольно короткого, но полноценного (а не как у нас) сна, как полагают ученые, два: световой и температурный режимы. Когда температура падает, человеку проще засыпать, когда поутру она поднимается — просыпаться. Это мы позаимствовать не можем, ведь наши дома не имеют настолько «эффективной вентиляции», как у охотников. А вот другую особенность, позволяющую им спать меньше, но высыпаться лучше, теоретически позаимствовать можно.

Речь о световом режиме: охотники засыпают после 3,3 часа темноты и просыпаются еще до рассвета. Вечером весь свет, что им доступен, — от костра, Луны и звезд. Следовательно, длина волн такого излучения радикально меньше, чем у солнечных лучей — и экрана смартфона. Ученые неоднократно показывали, что коротковолновая часть излучения экранов «бодрит» человека, а значит, может быть причиной или полной бессонницы, или такого сна, когда человек не высыпается, даже если провел много часов в постели.

Что тут можно сделать? На практике мало что: убрать телефон из спальни и не заглядывать в него за два-три часа перед сном сложно, это слишком въевшаяся привычка. И потом, а чем, собственно, вы будете заниматься вечером без телефона? Смотреть телевизор с тем же самым голубоватым светом? Чтение книги, к слову, тоже требует искусственного освещения.

То есть все, что нам остается, — это поставить на телефон какое-нибудь приложение, фильтрующее синий свет по вечерам, чтобы проще спалось. Остальные опции — чисто теоретические, в стиле «хорошо бы бегать по десять километров каждый день». Такие рекомендации легко раздавать, но ожидать их массового выполнения нереалистично.

Правда ли, что смартфоны связаны с раком мозга?

Иногда на это возражают так: в 2018 году исследование показало, что в 1995-2015-х частота глиобластомы в Великобритании выросла в два раза. Некоторые связывают это именно со смартфонами. Глиобластома — наиболее агрессивная форма опухоли мозга, рядом с которым мы так часто держим телефон. В 2017 году китайская работа выявила, что у активных пользователей смартфонов частота глиомы (опухоль мозга) существенно выше, чем у обычных людей. Очень похожая картина для тех типов рака, которые локализуются в шее.

Что могло вызвать подобный всплеск, если не это устройство? На самом деле, связь здесь если и есть, то опосредованная и не имеющая отношения к телефону как техническому устройству.

Дело в том, что частота возникновения рака в современных обществах растет (и он все чаще развивается у молодых людей), причем не по техническим причинам. Истинная причина, как мы уже подробно описывали, — в снижении числа детей и более позднем их появлении. Этот процесс связан со смартфонами чисто внешне: те, у кого меньше детей, и те, кто заводят их позже, как правило, представляют более молодое поколение. Естественно, что более молодые люди больше времени проводят за телефоном, да и дети их от него не отвлекают. Вот и получаются корреляции из работ, ссылки на которые даны выше.

Только причина тут не в телефоне возле головы — она внутри самой головы. И слишком много часов за смартфоном — не корень рака, а лишь один из симптомов процесса, который делает этот рак более частым. И не более того.