Сколько воды необходимо выпивать за день? Нужно ли пить, даже когда организм не требует этого, или нужно пить, только когда хочется?  

Спрашивает
Roman Markin
#вода
+2
#здоровье
#ЗОЖ
04.08.2022
38 099
Простой вопрос

С точки зрения современной науки в вопросах гидратации следует ориентироваться на жажду. Всё. Никаких «восемь стаканов, даже если не лезет», «один миллилитр воды на каждую килокалорию» либо чего-то в таком роде. Все это основано на сильно устаревших источниках (восемь стаканов — родом примерно из 1796 года). Есть единственная ситуация, когда рекомендуется пить воду понемногу в обязательном порядке: если вы находитесь на жаре и нет возможности с нее уйти. На каждый час — около 0,6 литра, с разбивкой на три-четыре приема через примерно равные промежутки времени.  

Связано это с тем, что на жаре в определенный момент мы перестаем адекватно воспринимать сигнал о жажде, что может привести к обезвоживанию, особенно у маленьких детей. Тогда защитная тактика — пьем и потеем. Но это единственное исключение. В остальных случаях — пьем по жажде и не насилуем организм. Подчеркнем только, что в случае жажды нужно пить именно воду, а не сладкие лимонады или соки. 

Очень приблизительным ориентиром адекватности гидратации может быть цвет мочи. Если днем (не утром, когда она всегда концентрированная) моча соломенно-желтого цвета, то с водным режимом у вас все хорошо. Если темная — есть несколько вариантов, причем недостаток воды, пожалуй, лучший из них и самый безобидный.

Комментарии

2 Комментария

соломенно-желтый - все хорошо, очень посмешило конечно
Есть что спросить?

Вы можете получить ответ на вопрос по любой теме от экспертов нашей редакции, хорошо разбирающихся в этой теме.

Задать вопрос

Похожие вопросы

Воздух тоже воспринимается нами прозрачным. И стекло. Точнее так — тонкие слои многих веществ и материалов...Читать далее

Правда ли, что нельзя пить воду, кипяченную более одного раза?
Спрашивает
The King
#вода
+1
#дейтерий
27 августа
31 324
Простой вопрос
10

Нет, это неправда. Что ей, воде, будет? Давайте уточним. Если в воде есть что-то, что при нагреве до 100...Читать далее

В каком положении для человека естественнее употреблять пищу?
Спрашивает
Динис Исхаков
#здоровье
+2
#питание
#эволюция
13 августа
10 403
Простой вопрос
5

Казалось бы, ответ должен быть простым: без разницы (особенно если вспомнить древних римлян и греков,...Читать далее

Прежде, чем отвечать на этот вопрос, для начала было бы неплохо договориться о терминах. Продление жизни —...Читать далее

Подтвердить?
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно