Если выкуривать одну сигарету и пробегать три километра каждый день, сведет ли это негативный эффект от сигареты на нет?

Негативный эффект от ингредиентов табачного дыма имеет два варианта реализации: либо немедленный, как с канцерогенами, либо кумулятивный, как с мелкодисперсными частицами или эпигенетическим воздействием на клетки дыхательных путей с постепенным развитием хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Что касается первого варианта, то нейтрализовать их можно, только если вы будете курить во время бега. А это слегка затруднительно. В противном случае бег с его некоторыми позитивными эффектами будет отдельно, а сигарета с некоторыми ее негативными эффектами — отдельно, реакции «нейтрализации» не произойдет. С долгоиграющим вариантом шансов больше, если бегать в лесу, а не рядом с трассой, то есть шанс «продышаться» и замедлить развитие ХОБЛ или уменьшить число мелкодисперсных частиц в дыхательных путях. Хотя, конечно, лучшее решение — отказ от сигарет и отдельно адекватная физическая активность, необязательно бег: скандинавская ходьба или йога (только упражнения, без эзотерики) тоже вполне подойдут.